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6720円

【陸上競技指導者向けDVD】 目で見る!400mハードル競走における理論と実際~その競技特性と技術トレーニング~[陸上 525-S 全1巻]



<基本情報>


『ジャパンライムの陸上競技DVD!!』



■指導・解説:宮下 憲(筑波大学陸上競技部副部長)
■実技 協力:成迫 健児(ミズノ所属・前筑波大学陸上競技部)



日本歴代2位のタイムを持つ成迫健児選手(現ミズノ)を育て上げた筑波大学宮下氏による400mハードル指導DVD。
今回のDVDはまさに49秒台を目指すために、宮下氏が400mハードル競技を科学的に分析/研究し、考案した効果的練習法・考え方を分かりやすい解説を交えながらご紹介したものです。
是非、日々の指導にお役立てください!

●400mハードル走の構成と現状
 ・400mハードル走の構成
 ・400mハードル走の現状
●400mハードル走の特徴
 ・400mの走力と高度なハードリング技術
 ・ハードリングタイム
 ・コーナーでのハードリング
 ・歩数切替と踏切脚
 ・必要とされる能力
●400mハードル走のタッチダウンタイム
 ・タッチダウンタイムとは
 ・通過タイムと区間タイム
 ・区間タイムからスピード曲線
 ・スピードとスピード持久力
 ・歩数変換とスピード曲線
 ・速度変化率
●コーナーでのハードリング
 ・右足踏切の特徴
 ・左足踏切の特徴
●歩数の切替
 ・ハードリング距離
 ・インターバルに用いる歩数と安定ストライド
 ・1歩増加と2歩増加
●コーナーでの基礎的ハードリング練習
  ◎歩行による振り上げ脚動作(左右)
  ◎歩行による抜き脚動作(左右)
  ◎スキップによる振り上げ脚動作(左右)
  ◎スキップによる抜き脚動作(左右)
  ◎1歩で振り上げ脚動作(左右)
  ◎1歩で抜き脚動作(左右)
  ◎ホップで両脚切替
  ◎1歩ハードリング(左右)
  ◎3歩ハードリング(左右)
  ◎2歩ハードリング
●歩数切替のための練習法
 ・インターバルの設定法
  ◎13-14-15歩1
  ◎13-14-15歩2
  ◎14-15歩
  ◎15-16-17歩
●アプローチ練習
 ・加速とリズムをつくる
  ◎スタートから1台のハードルを越える
  ◎スタートから1~3台のハードルを越える
●200m+200mH
 ・前半200mを90%以上の努力度で走り、45秒のインターバルののち、後半に置かれたハードル(200m)を超えて走る
 ・前後半のタイムの合計がレースタイムの目標となる

(46分)

2008.6


◆消費税についてのお知らせ◆
(1)現在の価格表示は消費税8%の税込価格です。
(2)[カタログ画像について]2014年1月発売以前の商品で、カタログ画像の値段表記が内税表記のものは、5%表記です。正しい値段は商品ページの値段になりますのでご注意ください。

【陸上競技指導者向けDVD】 目で見る!400mハードル競走における理論と実際~その競技特性と技術トレーニング~[陸上 525-S 全1巻]

新着情報

2021年09月27日
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2021年09月24日
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2021年09月03日
広報『わっさむ』お知らせ版
2021年09月03日
広報『わっさむ』9月号(No.802)

世帯数・人口

世帯数

1,587戸  先月対比△7戸

人口

  3,135人 先月対比△10人
男 1,481人 先月対比△4人
女 1,654人 先月対比△6人

出生1人・死亡7人・転入3人・転出7人

令和3年8月末現在

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