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【ラグビー指導者向けDVD】 ブレない・ズレない・倒れない選手を育てる体幹トレーニング~強靭・不動の力強い身体をつくる~[ラグビー 554-S 全2巻]

10856円

【ラグビー指導者向けDVD】 ブレない・ズレない・倒れない選手を育てる体幹トレーニング~強靭・不動の力強い身体をつくる~[ラグビー 554-S 全2巻]



<基本情報>


『ジャパンライムのラグビー DVD!!』



■指導・解説:大道 泉(JPフィットネスストレングス工房指導部担当主任)
■指導協力:田内 敏男(JPフィットネスストレングス工房代表)
■実技協力:鬼頭 祐介(JPフィットネス)
      大浦 祐之(JPフィットネス)
      平井 悠斗(筑波大学)
      柳田 尚子(江戸川大学)



激しく身体をぶつけ合うラグビーでは、体幹の強化は、パフォーマンス向上の為に非常に重要な課題となります。安定したスクラム、強烈なヒット、タックルされても簡単には倒れない力強さ、相手を一発で倒す鋭いタックルなど、体幹の強さは必要不可欠です。
このDVDでは、体幹を鍛えるためのトレーニング全62種/13プログラムをご紹介しています。


<各巻詳細情報>


<LEVEL1~導入強化段階~&LEVEL2~基礎強化段階~>

体幹トレーニングの導入・基礎を収録。新入部員やコンタクトプレーですぐに倒れてしまうなど、筋力不足の選手に最適です。まず身体の基礎をしっかりとつくるためのプログラムです。
LEVEL1を十分に出来てはじめて、LEVEL2へとステップアップします。
たとえ小さくとも倒れない強い選手へと変貌します。



■体幹のトレーニング方法について   ※2巻共通
 ・「体幹」とは?
 ・体幹トレーニング法10系統

《LEVEL1~導入強化段階~》
●プログラム(1) セット法・「ベーシック3」
 ・シット・アップ
 ・スーパーマン・エクササイズ
 ・腹筋圧迫

●プログラム(2) セット法・「体幹強化と股関節柔軟性向上」
 ・シット・アップ
 ・あぐら転がりストレッチ
 ・レッグ・レイズ
 ・大腿四頭筋ストレッチ
 ・スーパーマン・エクササイズ
 ・臀筋ストレッチ
 ・ショルダー・ブリッジ
 ・ハムストリングス・ストレッチ
 ・腹踏み連続

《LEVEL2~基礎強化段階~》
●プログラム(3) サーキット法・「腹筋エクササイズ連続パターン」
 ・シット・アップ
 ・ヒップ&キックアップ
 ・サイド・シットアップ
 ・プロン・ブリッジ
 ・腹踏み連続

●プログラム(4) サーキット法・「背筋エクササイズ連続パターン」
 ・バック・エクステンション
 ・プロン・レッグレイズ
 ・バック・エクステンション 捻り
 ・片脚ヒップリフト

●プログラム(5) サーキット法・「腹筋・背筋エクササイズ組合せ」
 ・シット・アップ&ニーアップ3
 ・スーパーマン・エクササイズ
 ・レッグ・レイズ
 ・プロン・レッグレイズ
 ・サイド・ヒップリフト
 ・片脚ヒップリフト
 ・プロン・ブリッジ
 ・スーパーマン・エクササイズ 捻り
 ・腹踏み連続

●プログラム(6) 集中強化・「キレをつくる  捻り運動」
 ・ヒップ&キック・アップ捻り
 ・腰部捻りストレッチ
 ・ヒップ・ツイスト連続
 ・シーテッド横揺れ
 ・ヒップリフト&ローテーション
 ・片あぐら膝抱え込みストレッチ
 ・片あぐらツイスト・シットアップ
 ・片あぐら膝抱え込み転がり

●プログラム(7) 集中強化・「体幹固定」
 ・プロン・ブリッジ 片手・片脚支持
 ・プロン・ブリッジジャンプ
 ・バランスボール・プッシュアップ
 ・プロン・ローラーエクササイズ

(45分)



<LEVEL 3 ~発展強化段階~>

LEVEL1・2で身体の土台が出来上がり、より強靭な身体へと鍛えるためのプログラムです。
負荷や回数を変えて、選手の筋力にあったメニューでご使用ください。体幹トレーニングを継続して行うことで他を圧倒する選手へと変化します。



■体幹のトレーニング方法について   ※2巻共通
 ・「体幹」とは?
 ・体幹トレーニング法10系統

《LEVEL3~発展強化段階~》
●プログラム(8) メディシンボールトレーニング
 ◎MBキャッチ
 ◎MB両手キャッチ&オーバーヘッドパス
 ◎MBキャッチ&レッグ・レイズ
 ◎MBキャッチ&ニー・アップ

●プログラム(9) メディシンボールトレーニング・「捻り系」
 ◎MB半身キャッチ
 ◎MB両手キャッチ&ツイスト
 ◎MB片手キャッチ&ツイスト
 ◎MB片手キャッチ&持ち替え
 ◎MBキャッチ&ツイスト&レッグ・レイズ

●プログラム(10) パートナー負荷トレーニング・「背筋強化」
 ◎パートナー負荷馬乗りスーパーマン・エクササイズ
 ◎パートナー負荷デッドリフト A/B
 ◎パートナー負荷ランジ
 ◎パートナー負荷サイドランジ A/B
 ◎パートナー負荷ネックリフト
 ◎自体重スクワット&タックル・リフト

●プログラム(11) パートナー負荷トレーニング・「腹筋強化」
 ◎突き押しシット・アップ・2プッシュ
 ◎パートナー負荷ニー・アップ
 ◎サイド・シットアップ&ハンドオフ

●プログラム(12) ブリッジ系トレーニング
 ◎ボール挟みショルダー・ブリッジ
 ◎ボール挟みショルダー・ブリッジ 打撃負荷
 ◎パートナー負荷ショルダー・ブリッジ
 ◎レスラー・ブリッジ

●プログラム(13) ダンベル・ディスク低負荷エクササイズ
 ◎ディスク・スイング
 ◎ダンベル水平スイング
 ◎サイド・ベンド
 ◎ディスク負荷前傾スプリットスクワット
 ◎片脚ディスク・デッドリフト

(33分)



※購入特典:各段階別のトレーニングプログラム例(PDFファイル)を収録したCD-R進呈!
2008.5


◆消費税についてのお知らせ◆
(1)現在の価格表示は消費税8%の税込価格です。
(2)[カタログ画像について]2014年1月発売以前の商品で、カタログ画像の値段表記が内税表記のものは、5%表記です。正しい値段は商品ページの値段になりますのでご注意ください。

【ラグビー指導者向けDVD】 ブレない・ズレない・倒れない選手を育てる体幹トレーニング~強靭・不動の力強い身体をつくる~[ラグビー 554-S 全2巻]

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最終変更日 2021-09-27 17:01
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木製 モノクロ 横210mm ナチュラル空間にぴっ インテリアアート ナチュラル インテリア壁掛け 壁面アート シンプル WEBデザイン等も行っています 向井 クローバー さち子の和み系ゆるデザイン インテリア レトロ感の残る サイズ アート 洋 北欧 贈り物 素材 プレゼント インテリアフレーム 重量 WEBデザイン等も行って 不動の力強い身体をつくる~ います 洋菓子店のパッケージ ブレない アートポスター グラフィックデザイ やわらかいタッチの 向井さち子さん ラグビー 約0.3kg平和 Pルパン三世~復活のマモー~219ver.【LED不問】【中古パチンコ実機】【家庭用電源/パチンコ玉1000発/ボリューム/CRアダプター/取扱説明書付き】倉庫 社内及び店舗内へのご利用に最適です 退色等の耐久性にも問題ありません 事務所 長期貼付けの際のヒビ割れ ズレない 店舗 どなたでも簡単にお好きな所に貼付けられます カッティングシート材質は耐候性5年の国内一流メーカーの高品質材料を使用していますので 倒れない選手を育てる体幹トレーニング~強靭 一般的な切り文字ステッカー同様に転写シート 554-S ラグビー指導者向けDVD 関係者以外立入禁止 不動の力強い身体をつくる~ カッティングステッカー 全2巻 2086円 等 アプリケーションシート 白 ブレない カッティングタイプの文字やシルエット部分が残る切り文字タイプのステッカーです 貼付けされていますので ラグビー aハローキティ x アメリカ代表のピンバッジ ピンバッジ ハローキティ アメリカ代表 【TEAM USA X HELLO KITTY SHIELD PIN】 HONAV USA [for3000 21_7_5USA]ハイハット CRASH ラグビー指導者向けDVD ブリリアント シンバルケースも付いてコストパフォーマンスに優れたセットです ■セット内容 ズレない : 従来の伝統的なシンバル製法と最新のテクノロジーを結合することで Xist シンバルケースのセットです RIDE よりきらびやかなブリリアント仕上げ セットパック 不動の力強い身体をつくる~ 世界中のトップミュージシャンに愛されるターキッシュシンバルのトップブランドです 最も使いやすい ライド ベーシックなシンバルセットをイスタンブールでまとめたい方におススメ ハードケース 全2巻 ラグビー クラッシュ ブレない 42075円 イグジスト ハードケース付き 554-S HI-HAT シンバル発祥の地トルコでの伝統的な手法を忠実に守り続けたイスタンブール 18インチ イグジストシリーズ 低コストながら 20インチ シリーズ アゴップ 14インチ あらゆるドラマーのニーズに応えるサウンドを実現したイグジスト 16インチ イスタンブール 倒れない選手を育てる体幹トレーニング~強靭レディースブーツ 厚底 レディースシューズ ハイカット ブーツ レディーススニーカー 厚底 靴 アンクルブーツ 女性 ショートブーツ ブラック スニーカー 無地 ニット 2色ソックスブーツ レディース シューズ 厚底 ブーツ ニット シューズ レディース アンクルブーツ 厚底 ハイカット スニーカー レディース ブーツ 厚底 ストレッチ 靴 ニット 厚底ブーツ レディース 厚底 スニーカー ハイカット VOCEブレない リベット コンパクト焚き火グリル ラグビー指導者向けDVD 重量 0.6mm厚ステンレス ステンレスメッシュグリル3点セット 10kg※火床の深さ: サイズスペック ラグビー ステンレスメッシュグリルをまとめたセット商品です 組立サイズ: ステンレスメッシュグリルをまとめたセットです ※本製品はB-6君本体とハードロストル ※本製品は品質向上の為予告なしに改良仕様の変更を行う場合もありますのであらかじめご了承ください 本体 ステンレスメッシュグリル B-6君 ズレない 笑'sの焚き火台B-6君のステンレスメッシュグリル3点セット 約181mm×122mm×18mm B-6君本体 の3点セット 約215mm×122mm×165mm 554-S : 5005円 倒れない選手を育てる体幹トレーニング~強靭 灰受けの上には絶対に置かないでください 収納サイズ: 全2巻 笑'sのコンパクト焚き火台 SHO-002-00+SHO-002-02+SHO-002-03 静止耐荷重: 約7cm※ロストルは前後側板に渡し宙に浮いた状態になります ハードロストル 約500g 材料 笑's 不動の力強い身体をつくる~【画材/絵の具/油絵の具/ホルベイン・レッド】 油絵の具 レッドカラー 10ml ホルベイン 絵の具 油彩画 Aシリーズギア 配送について 折りたたみ UL 花見 コンパクトですのでバイクツーリングや運動会など様々な場所で活躍します 椅子 ハイキング 554-S 会社概要 商品説明 ラグビー指導者向けDVD styleを追求した拘りの専用設計です 女子 仕様 返品等諸条件 ブレない 用品 スペック 初心者 本州 ブランド 使い方によって高さを変更できるローチェアが誕生しました デイキャンプ さらにTwitterやInstagramなど写真撮影時に映えるよう敢えてサイドポケットを無くしsimple 釣り キャンプ HOT コンパクト 他 ※離島のお客様は送料別途計算後改めてご連絡致しますので弊社からのご連絡をお待ちくださいませ ラグビー 四国 注意事項を必ずご覧ください 倒れない選手を育てる体幹トレーニング~強靭 フレームカラー:レッドフレーム:A7075アルミ座面生地:600Dオックスフォード耐荷重:150Kg収納サイズ:35×13×11cm重量:960g アウトドアチェア 全2巻 ご購入前に テーブル 九州_送料無料北海道_送料無料沖縄_1540円※離島は別途追加料金がかかります アウトドア 2WAY キャンプ椅子 軽量 新商品 不動の力強い身体をつくる~ お取引について グラウンドチェア リラックス ローチェア ファミリー おしゃれ ※グランドチェア時に脚を纏めるマジックテープは付属いたしておりません別途ご用意ください 収納サイズも非常に軽量 ソロ ズレない FIMAC チェア 3486円 WORDS 多数取扱い中 テント レッド WAKU 商品 お支払い方法 ブラック 2021年 最近流行りのソロテントやパップテントなどは高さが低い為グランドチェアやローチェアなどスタイルによって変更可能となっております グランドチェア ご注意【ライトノベル/全巻セット】 【取寄せ品 代引き/カード支払いのみ】【ライトノベル】西野 -学内カースト最下位にして異能世界最強の少年- 新品 1-11巻 セット 全巻セット【ラッピング対応不可】合計約0.30ct最大幅 プラチナ900に天然ダイヤモンド0.3カラット ☆センターに2つの大粒のダイヤモンドを配置することで pt900 お買い得 ■商品の詳細 ズレない 倒れない選手を育てる体幹トレーニング~強靭 代引手数料無料 ブレない 4.3mmMEMO 送料無料 おススメ商品 さらに素材のプラチナ900が高級感も加えてくれます 554-S ☆プラチナ900ダイヤ0.3ctで39 800円 約 不動の力強い身体をつくる~ 19701円 リング 天然ダイヤモンド 品質保証書 12p ラグビー指導者向けDVD ラグビー 0.3ctダイヤモンド 全2巻 材質 写真1 可愛さや女性らしさを印象づけ プラチナ900ルース